건강한 수면을 위한 요가와 스트레칭현대 사회에서 많은 사람들은 스트레스와 불규칙한 생활 패턴으로 인해 건강한 수면을 취하지 못하고 있습니다. 수면은 우리의 신체와 정신 건강에 매우 중요한 요소로 작용하며, 이를 개선하기 위해 요가와 스트레칭이 큰 도움이 될 수 있습니다. 요가는 단순한 운동을 넘어서, 신체의 유연성을 높이고, 정신을 안정시키며, 깊은 이완을 유도하는 데 효과적입니다. 특히, 저녁 시간에 수행하는 요가와 스트레칭은 몸과 마음을 편안하게 만들어 수면의 질을 향상시키는 데 기여할 수 있습니다.요가와 스트레칭은 다양한 자세와 호흡법을 통해 신체의 긴장을 풀어주고, 근육을 이완시킵니다. 이러한 이완 과정은 신경계를 안정시키고, 스트레스를 줄이며, 심리적 안정을 가져옵니다. 수면에 영향을 미치는 주..